Uống nước đúng cách để tăng cường sức khỏe

Nước chiếm 75% trọng lượng cơ thể, trong nhiều bộ phận như cơ bắp, máu, phổi, não hay kể cả xương. Nếu không không được cấp đủ nước, các bộ phận trong cơ thể sẽ suy giảm chức năng hoạt động. Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều nước là tốt. Nếu cung cấp quá nhiều, thận phải hoạt động quá tải khiến cho việc lọc và thải độc không kỹ, các chất độc không được thải ra ngoài.  

Do vậy, việc uống bao nhiêu nước không phải yếu tố quan trọng nhất mà là uống nước như thế nào là đúng cách.

Uống nước đúng cách là như thế nào?

Lượng nước cần thiết cho mỗi cơ thể người là khác nhau, tùy thuộc vào cơ địa. Theo các nhà khoa học, trung bình một ngày cơ thể cần 2 lít nước để hoạt động và phát triển bình thường. Với người lao động nặng hay luyện tập thể thao, cần tới trên 3 lít mỗi ngày để bù lại nước mồ hôi đã ra. Trong khi đó, trẻ em cần 1,7 lít còn trẻ sơ sinh cần 0,6 lít nước mỗi ngày.

Ngoài ra, vào mỗi thời điểm trong ngày, cơ thể lại cần một lượng nước khác nhau:

– 6-7 giờ: Khi thức dậy, cơ thể cần một ly nước để lọc sạch gan và thận.

– 8-9 giờ: Trước khi bắt đầu buổi làm việc đầy căng thẳng. Bạn nên uống một cốc nước để tạo cho cơ thể sự thoải mái. Ngoài ra, cứ cách 1,5-2 tiếng bạn có thể uống một cốc nước nhỏ.

– 12 giờ: Sau bữa trưa, một cốc nước sẽ giúp cho dạ dày dễ dàng tiêu hóa hơn.

– 15-16 giờ: Một cốc nước sẽ giúp giải thoát cơ thể khỏi sự buồn ngủ, tăng cường sự tập trung.

– 17 giờ: Một ly nước nhỏ để giảm đói. Tuy nhiên không nên uống nhiều để tránh cảm giác no nhé.

– Trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng: Nước sẽ giúp phòng chống máu đông. Không nên uống nước ngay trước khi đi ngủ, tránh tình trang tiểu đêm, suy giảm chất lượng giấc ngủ.

Khung giờ uống nước hợp lý

Không chỉ uống nước đúng cách, còn phải uống nước sạch – chất

Bên cạnh việc uống nước đúng cách, nước sạch và chất lượng cũng là yếu tố quan trọng. Sạch ở đây có nghĩa là nguông nước không bị ô nhiễm bởi các yếu tố môi trường, nhân tạo, không chứa các chất độc hại hoặc trong hàm lượng cho phép. Còn chất tức là chứa những khoáng chất, chất có lợi cho cơ thể. Nguồn nước như vậy sẽ giúp cơ thể con người khỏe mạnh, phòng chống nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Máy lọc nước mang đến nguồn nước sạch

Máy lọc nước RO SHC với hệ thống 9 lõi lọc cao cấp, sử dụng công nghệ RO và nano bạc diệt khuẩn, bổ sung thêm khoáng chất với lõi đá Maifan, mang đến cho người sử dụng nguồn nước sạch và có lợi cho cơ thể.